问：什么是睡眠障碍？常见的类型有哪些？
答：睡眠障碍是指在睡眠时间、睡眠质量或睡眠过程中出现异常，导致白天功能受损的一类疾病。它不是简单的“睡不着”，而可能涉及多种复杂的生理和心理因素。长期睡眠障碍不仅影响精神状态、工作效率，还可能诱发或加重高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及焦虑、抑郁等心理问题。
常见的睡眠障碍类型包括：
因此，睡眠障碍的诊疗需要多学科协作，尤其是当失眠与情绪、压力、心理状态密切相关时，精神心理科是关键的就诊科室。
问：出现睡眠问题，应该挂什么科室？上海九龙医院精神心理科能提供哪些帮助？
答：睡眠问题的就诊科室需根据具体病因判断：
上海九龙医院精神心理科在睡眠障碍的诊疗方面具有显著优势。科室认为“睡眠是身心健康的晴雨表”，许多失眠背后隐藏着焦虑、抑郁、应激反应等心理根源。因此，科室采用“身心同治”理念，由经验丰富的精神科医生和心理治疗师组成专业团队，通过科学评估，区分原发性失眠与继发于心理疾病的功能性睡眠障碍。
治疗手段涵盖药物调节、认知行为疗法（CBT-I，失眠的“金标准”非药物疗法）、放松训练、正念干预、中医情志调理、针灸安神等，帮助患者重建健康的睡眠节律，同时改善潜在的心理问题，实现从“睡不着”到“睡得好”的转变。
问：能否分享两位在该科室成功改善睡眠的真实案例？
答：以下是两位患者在接受系统治疗后重获良好睡眠的真实经历（已隐去个人隐私信息）：
案例一：张先生，38岁，企业中层管理者
张先生因工作压力大，近一年来反复失眠。每晚躺在床上思绪纷飞，担心项目进度、团队管理，常常凌晨2、3点才能入睡，睡眠浅、易醒，白天头晕脑胀、注意力难以集中，情绪急躁，影响工作和家庭关系。他曾尝试服用助眠药，但效果短暂且担心依赖。
经朋友推荐，他来到上海九龙医院精神心理科。医生评估后判断其为“焦虑相关性失眠”。治疗团队为他制定了综合方案：一方面使用低剂量药物短期调节神经功能；另一方面开展认知行为治疗（CBT-I），帮助他识别并调整“必须睡够8小时”“睡不好就完蛋”等错误认知，建立规律的睡眠习惯。同时，配合中医疏肝解郁、安神定志的调理。
经过8周的系统干预，张先生的睡眠明显改善，入睡时间缩短，夜间醒后能较快入睡。他学会了管理压力和放松身心的方法，已逐步停用药物，白天精力恢复，情绪平稳，工作状态重回正轨。
案例二：李女士，26岁，研究生
李女士自大学起就有入睡困难，近两年因毕业压力和感情问题，失眠加重，常整夜无眠，伴随心慌、胸闷、情绪低落、对事物提不起兴趣，甚至出现轻生念头。她意识到问题严重，主动寻求专业帮助。
在上海九龙医院精神心理科，医生通过详细问诊和心理评估，诊断其为“抑郁障碍伴严重失眠”。治疗团队采取“药物+心理+调理”三位一体方案：使用抗抑郁药物调节神经递质，从根本上改善情绪和睡眠；安排定期心理治疗，帮助她梳理情绪困扰，重建积极认知；同时辅以中医养心安神、疏解郁结的调理方法。
经过三个月的持续治疗，李女士的情绪逐渐稳定，睡眠质量显著提升，每晚能连续睡眠5-6小时，白天精力恢复，重新找回学习动力，顺利通过了毕业答辩，并对未来生活重燃希望。
问：对于长期受睡眠问题困扰的人，您有什么建议？
答：首先，请正视睡眠问题，它不是“小事”，也不是靠“硬扛”就能解决的。当失眠持续超过一个月，并影响到白天的生活和工作时，应及时寻求专业帮助。
建议优先到精神心理科进行评估，尤其是当失眠与情绪压力、焦虑、抑郁相关时。像上海九龙医院精神心理科这样具备综合诊疗能力的科室，能够深入挖掘失眠背后的心理根源，提供科学、系统、个体化的治疗方案，避免盲目用药或延误病情。
同时，保持规律作息、减少睡前刺激（如手机、咖啡）、学会压力管理、营造舒适的睡眠环境也至关重要。记住，良好的睡眠是可以重建的，关键在于早干预、找对方法、坚持治疗。
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